Okullar Açılıyor: Uykusuz Çocuk Daha Çabuk Hastalanır mı?

Sabah çocuğunuzu kaldırmaya çalışırken “5 dakika daha…” cümlesini duymayan var mı? 😊 Tatil boyunca gece geç yatan, sabah geç kalkan çocuklar için okul dönemine geçiş her zaman sancılıdır. Ama mesele sadece sabah uyanmak değil; uyku düzeni çocuğun bağışıklık sistemiyle doğrudan bağlantılıdır.

Az uyuyan çocuk daha çok hasta olur

Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki:

• Günde 8 saatten az uyuyan çocukların soğuk algınlığına yakalanma riski, yeterince uyuyanlara göre 3 kat artıyor.
• Uykusuzluk, bağışıklık hücrelerinin virüs ve bakterilerle savaşma gücünü azaltıyor.
• Yani “uykusuzluk” aslında çocuğun hastalıklara davetiye çıkarması demek.

Beynin çöp toplama saati: Gece uykusu

Gece boyunca beyin, gün boyu biriken toksinleri temizler. Bu sürece “beynin çöp toplama saati” de diyebiliriz. Çocuk yeterince uyumazsa, hem öğrenme kapasitesi düşer hem de vücudu adeta tamir edilemeden yeni güne başlar.

Okul başarısının gizli anahtarı

Uyku sadece bağışıklık için değil, okul başarısı için de kritik.
• Gece derin uyku döneminde, öğrenilen bilgiler “hafıza raflarına” yerleştirilir.
• Yani ders çalışmak kadar, uyumak da dersin tekrarını yapmak gibidir.

Ebeveynlere altın öneriler
• Tatil bitti diye bir anda değil, kademeli olarak uyku saatlerini öne çekin.
• Akşam 9’dan sonra ekranları kapatın; mavi ışık melatonin üretimini azaltır.
• Çocuğun odasını serin ve karanlık tutun; uyku kalitesi artar.
• Yatmadan önce kitap okuma ya da kısa sohbet gibi rutinler oluşturun.

⏰ Unutmayın: Sağlam uyuyan çocuk, daha güçlü bağışıklıkla kış hastalıklarına karşı dirençli olur, okulda da daha başarılı olur. Belki de çocuğunuzun bu yılki en önemli “dersi”, uyku dersi olacak.