YENİ YIL, MİNİK DEĞİŞİKLİKLER…

Yeni bir yılla birlikte çoğumuz kendimize yeni hedefler koyuyoruz. Daha sağlıklı beslenmek, kilo vermek, spora başlamak ya da stresi azaltmak…
Ancak çoğu zaman birkaç hafta sonra bu hedefler yerini eski alışkanlıklara bırakıyor.

Bunun temel nedeni şudur:
‘Ya hep ya hiç’ bakış açısıyla bunları yapmak

-Diyete başladın…YA hiçbir şey yeme, listeye körü körüne uy, full organik beslen YA DA akşam pasta ile bozdun zaten sabah da simit ye…

-Spora başladın… YA haftanın 3 günü salonda 1’er saat çalış, proteini artır
YA DA geçen gün de gidemedin zaten bugün de boşver pazartesi başla…

-Sağlıklı beslenmeye başladın… YA organik market market gez, tüm takviyelerini saati saatine iç YA DA amannnn zaten haftasonu şehir dışındaydın sağlıklı beslenmeye dikkat edemedin bir kaç gün daha etmesen bir şey olmaz…

-Stresini azaltmak için meditasyona, bir müzik aleti çalmaya, resim kursuna başladın… YA kursa her gün düzenli git YA DA zaten kursu sevmedin, akşamları yorgun oluyosun, sonraki ay gidersin…

🦚Mükemmel iyinin düşmanıdır… İyi bir şeyi ya mükemmel, kusursuz yapmaya çalışıyoruz ya da hiç adım atmıyoruz, salıyoruz…

Bu yüzden yeni yılda bir değişiklik yapalım; kendimize büyük, kusursuz, keskin sınırlı, esnemeyen ya da olmazsa olmaz hedefler koymak yerine günlük minik değişikler yapalım.

Örneğin;
-Sabah güneş ışığı ile uyanalım, perdeyi-camı açıp güneş ışığına bakalım. ‘Dün sabah kalkamadın, sen zaten hiç bir şeyi düzenli yapamazsın’ diyen sesi dinlemeyelim bu sabah kalkalım. Bugünkü serotonin-melatonin, kaliteli gece uykusu cepte…

-Sabah aç karnına bir bardak sıcak su içelim. ‘E dün sabah sıcak su bulamadın direk kahvaltı yaptın’ diyen sesi dinlemeyelim bu sabah içelim böylece hem vücudumuz ısınsın, hem sindirim sistemimiz rahatlasın.

-Kahvaltıda çay ya da yemekle birlikte su, ayran vs içmeyelim. ‘Haftasonu kahvaltıda 1 demlik çayı devirdin’ diyen sesi dinlemeyelim, bu sabah çay içmeyelim ki mide asidimiz seyrelmesin, sindirim enzimlerimiz daha aktif çalışsın.

-Sabah kahvaltıda çorba içmek, tahin-pekmez yemek vs gibi sıcak yiyecekler tüketmek de mizacımızı ısıtarak vücudumuzu güne daha uyumlu hale getirir.

-Olabildiğince doğal beslenmeye dikkat edelim. Pasta da yiyecez, baklava da, börek de… Sorun bunları her gün, her öğün tüketmek. Haftada 1-2 tüketimde vücut tolere ediyor.

-Yemekler arasında en az 4 saat bırakmak; pankreası dinlendirir, insülin salınımını azaltır, yağ yakımını hızlandırır.

-Akşam saat 18-19 dan sonra yiyecek tüketmeyelim ki vücut yiyecekleri sindirsin, paketlesin, vücudu temizlesin.

-Akşam saat 23-03 aralığında uykuda olalım ki vücudun en önemli temizlik organı olan karaciğer daha aktif çalışsın.

-Gün içinde duygusal olarak zorlandığımız zamanlarda akşam bir kağıda içimizden geldiği gibi yazalım, akıtalım ki biriken duygusal yükler bizi hasta etmesin.

-Düzenli egzersize gidemiyor olabiliriz. Evde-işte merdiven kullanmak, sabah uyanınca veya akşam yatmadan birkaç hareket yapmak, esnemek bile vücudumuza çok iyi gelir.

-Oturarak çalışıyorsak saat başı kalkıp bir hareket edip gelmek, vücuttaki durgunluğu azaltır.

-Ve muhakkak terleyelim. Hamam, buhar, sauna hayatımıza dahil edelim. Terleme ile vücut toksinlerden ve ağır metallerden arınır.

-En önemlisi bedenimizi dinleyelim. Bize ne anlatmak istiyor, ne iyi geliyor ne gelmiyor. Örneğin; ayakların buz gibi mi, karnın hep şiş mi, her gece saat 2 de uyanıyor musun? Hepsinin bir anlamı olabilir.

Unutma ki; 1>0
Hayatımıza kattığımız o anlık, minik değişiklikler ile en iyi değil ama yeterince iyi olmak toplamda ruhsal ve bedensel iyilik halimizi sağlar.

Yeni yılın; daha bilinçli, daha dengeli ve daha sağlıklı günlere vesile olması dileğiyle…