Uzun Yürüyüşler, Kalp Sağlığı İçin Daha Faydalı
Araştırmaya göre, günlük adım sayısına uzun yürüyüşlerle ulaşmak, kısa ve sık yürüyüşlere kıyasla kalp sağlığını daha fazla koruyabilir. Uzmanlar, kısa yürüyüşlerin de faydalı olduğunu, ancak uzun yürüyüşlerin etkisinin daha yüksek olabileceğini belirtiyor.
Günlük Adım Sayısına Uzun Yürüyüşle Ulaşmak Daha Sağlıklı Olabilir
Yeni bir araştırmaya göre, günlük adım sayısına uzun yürüyüşlerle ulaşmak, kısa ve sık yürüyüşlere kıyasla kalp sağlığı açısından daha faydalı olabilir. “Annals of Internal Medicine” dergisinde yayımlanan çalışmada, günde 8 bin adımdan az atan 40-79 yaş arası 33 bin 560 kişi, yürüyüş sürelerine göre 5 dakika, 5-10 dakika, 10-15 dakika ve 15 dakikadan fazla olarak gruplara ayrıldı ve yaklaşık 9 yıl boyunca sağlıkları takip edildi.
Araştırma sonuçlarına göre, 15 dakikadan uzun yürüyüş yapanların, aynı adım sayısına kısa yürüyüşlerle ulaşanlara kıyasla kardiyovasküler hastalık riskinin daha düşük olabileceği öne sürüldü. Araştırmacılardan Borja del Pozo Cruz, “Kısa yürüyüşler faydasız değil, ancak uzun yürüyüşler daha etkili olabilir” dedi.
Buna karşın bazı uzmanlar, katılımcıların sağlık durumları, etnik kökenleri ve yürüyüş alışkanlıklarının yıllar içinde değişebileceğine dikkat çekerek sonuçların kesin olmadığını vurguladı. İngiltere Open Üniversitesi’nden Prof. Kevin McConway de, yürüyüş ile kalp sağlığı arasında bağlantı olduğunu ancak bunun doğrudan iyileşmeye yol açtığının kanıtlanmadığını belirtti.
