Sofranızdan Acil Kaldırmanız Gereken Besinler
Sağlıklı bir sindirim sisteminin altın kuralı, doğru ve dengeli beslenmekten geçiyor. Sağlıklı besinlerden oluşan bir diyetle bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Ancak aşırı işlenmiş, sağlıksız ve vücudu yoran besinler bağırsaklarınız için büyük bir tehdit oluşturabilir. İşte bağırsak sağlığınız için sofranızdan uzak tutmanız gereken o besinler...
Hamur İşleri
Kimse simit, poğaça ve açmanın lezzetine hayır diyemez. Ancak bu kahvaltılık hamur işleri, sağlıklı sindirimin en büyük düşmanıdır. Özellikle çalışanlar için pratik bir seçenek olsa da, bu besinlerin düzenli tüketimi bağırsakları yoruyor. Üretiminde kullanılan ilave şeker, bağırsak bakterilerinde dengeyi bozarak sağlığı olumsuz etkiler.
Yağlı ve Kızartmalar
Nefis bir patates kızartmasına karşı koymak zor olabilir. Ancak kızartılmış yiyecekler bağırsak sağlığını olumsuz etkiler. Bu besinler, kötü bağırsak bakterilerinin gelişmesi için uygun bir ortam yaratır. Izgara ve fırında pişirilmiş yiyecekler, kızarmış yiyeceklere göre daha uygun bir tercih olabilir.
Düşük Kalorili Beslenme
"Diyet" veya düşük kalorili etiketleri olan besinleri sağlıklı olarak algılamaya yatkınız. Ancak bu gıdalar, kalori ve şeker içeriğini azaltmak için sıklıkla yapay tatlandırıcılar kullanır. Bu durum bağırsak florasının bozulmasına sebebiyet verir. Diyet yoğurt ve içecekler yerine doğal formdaki ve ilave şeker içermeyen besinleri tercih edin.
İşlenmiş Gıdalar
Beyaz makarna, cipsler, tatlılar, salam, sosis ve sucuk gibi yiyeceklerin yüksek kalori içermesi kilo almaya neden olabilir. İşlenmiş gıdalar bağırsak bakterilerini olumsuz etkileyen ve bağırsak sağlığını iyileştiren liflerin eksikliğine yol açar. Atıştırmalık olarak cips yerine meyve ve çiğ kuruyemişler tüketmek, işlenmiş yiyecekler yerine daha doğal besinler tercih etmek vücudunuza iyi gelir.