Marulun Faydaları Nelerdir? Marulun Besin Değerleri Ne? Marul Neye İyi Gelir?

Marulun Faydaları Nelerdir? Marul Neye İyi Gelir?

Tüm dünya mutfaklarında yaygın olarak tüketilen marul özellikle salatalarda tüketilmek üzere yetiştirilmektedir. Özellikle diyet listelerinin de bir numaraları besini olan marul vitamin ve minerallerin yanında antioksidan özellikler de taşımaktadır. Marulun insan sağlığına faydaları ise saymakla bitmiyor. Marulun faydalarından bazıları şu şekildedir;

Marul birçok vitamin barındırması ve zengin miktarda kalsiyum içermesinden dolayı özellikle çocukların gelişimi için önemli bir yere sahiptir.

Düzenli olarak tüketilen marul cildin canlı gözükmesini ve korunmasını sağlamaktadır.
Ayrıca içerindeki maddelerden dolayı iyi bir idrar söktürücü olarak bilinmektedir.
Marul yapısından dolayı hazmı kolaylaştırırken bağırsak sağlığını da korumaktadır.
Yüksek miktarda C vitamini içeren marul vücudu serbest radikallere karşı korurken pek çok hastalığın da hızla iyileşmesini sağlamaktadır.

Oldukça düşük kalori içermesiyle bilinen marul özellikle diyet yapan ve kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmez besinleri arasında yer almaktadır.
Yüksek miktarda mineral içeren marul vücuttan toksinlerin arındırılmasına yardımcı olmaktadır.

Düzenli olarak tüketilen marul kan şekeri seviyesini de düzenlemektedir.
Ayrıca iyi bir antioksidan görevi gören marul kalp ve damar sağlığını da korumaktadır.
Marulun Besin Değerleri Nedir? Marul Kaç Kaloridir_

100 gram marulda ortalama olarak 14 kalori bulunmaktadır. İçerdiği zengin besin değerleri sayesinde insan sağlığına iyi gelen marul ayrıca pek çok hastalıktan da korumaktadır. Marulun besin değerleri şu şekildedir;

100 gram marul için;

Toplam yağ 0,2 g
Doymuş Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 28 mg
Potasyum 194 mg
Karbonhidrat 2,9 g
Diyet Lifi 1,3 g
Şeker 0,8 g
Protein 1,4 g
C Vitamini 9,2 mg
Kalsiyum 36 mg
Demir 0,9 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,1 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 13 mg