Kalp Sağlığı İçin Egzersiz Şart! Kardiyoloji Uzmanı, Sporun Etkilerini ve Önerileri Açıkladı!
Kalp sağlığını geliştirmek için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılması gerektiğine dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Ermiş, "Bilimsel araştırmalar sporun kalp sağlığına çoğunlukla olumlu etkilediğini göstermektedir. Ancak sporun kalbe etkisi, yapılan spora, sporcunun kalp sağlık durumuna, antrenman düzeyine ve sporun yoğunluğuna bağlı olarak farklılık gösterebilir.
VM Medical Park Florya Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Ermiş, sporun kalp sağlığı üzerindeki etkileri hakkında açıklamalarda bulundu.
Son zamanlarda aykırı bir söylemle sporun kalp sağlığına zararlı olabileceğine yönelik açıklamaların kafa karışıklığına neden olduğunun altını çizen Doç. Dr. Ermiş, "Genel bir perspektiften bakıldığında, bilimsel araştırmalar sporun kalp sağlığına çoğunlukla olumlu etkiler sağladığını göstermektedir.
Ancak sporun kalbe etkisi, yapılan spora, sporcunun kalp sağlık durumuna, antrenman düzeyine ve sporun yoğunluğuna bağlı olarak farklılık gösterebilir. Ayrıca, egzersizlerin yoğunluğu ve sıklığı belirlenirken bireyin yaşı, kemik ve eklem sağlığı gibi durumlar da göz önüne alınmalıdır" şeklinde konuştu.
"Bisiklet sürülebilir, yoga ve pilates yapılabilir"
Kalp sağlığı için hangi tür sporların yapılması gerektiğine değinen Doç. Dr. Ermiş, "Kalp sağlığını geliştirmek için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılması önerilmektedir. Bu, haftada 5 gün, her gün 30 dakika egzersiz yapmak anlamına gelir. Bu hafif ve orta düzeyde spordur. Aerobik aktiviteler olarak bilinen tempolu yürüyüş, hafif orta tempoda koşu, bisiklet sürme, yüzme gibi aktiviteler bunlardan bazılarıdır.