Günde kaç litre su içmek gerekir?
Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte, vücutta artan su ihtiyacı sebebiyle birçok kişi günde ne kadar su içmesi gerektiğini araştırmaya başladı. Peki Günde kaç litre su içmek gerekir? Detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz...
Sağlıklı bir yetişkinin vücudu, gün içinde 1,5 litresi idrar yoluyla 1 litreye yakını ise nefes, terleme ve eklem hareketleriyle olmak üzere toplam 2,5 litreye yakın sıvı kaybeder.
Kaybedilen sıvının yüzde 20'ye yakın kısmı gün boyunca yiyeceklerden karşılanırken; kalan 2 litreyi de su içerek yerini koymak gerekir. Her gün 1 bardak su ile güne başlamayı alışkanlık haline getirmek kişilerin sağlığı için oldukça önemlidir. Kişilerin günlük tüketmesi gereken su miktarı yaptığı aktiviteye ve ne kadar terlediğine göre değişir.
Her gün tüketilmesi gereken, evrensel olarak kabul edilmiş net bir su miktarı olmasa da, gerekli miktarın ne olduğu konusunda genel bir fikir birliği vardır. Buna göre erkekler için yeterli miktar günde ortalama 3 litre, kadınlar için ise yaklaşık 2 litre olarak belirlenmiştir.
