En Sağlıklı 6 Balık Türü: Uzmanlara Göre Sofranızdan Eksik Etmeyin!
Uzmanlar, her balık türünün sağlık açısından aynı derecede faydalı olmadığını belirtiyor. Omega-3 yağ asidi ve protein bakımından zengin olan belirli balık türleri ise özellikle tavsiye ediliyor. İşte uzmanların önerdiği, en sağlıklı 6 balık türü!
1. Somon
Somon, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olmasıyla bilinir ve bu sayede kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca D vitamini, B12 vitamini ve selenyum içerir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kemik sağlığına katkıda bulunur.
2. Uskumru
Omega-3 yağ asitleriyle dolu olan uskumru, kalp ve damar sağlığını korur, kötü kolesterolü düşürür ve felç riskini azaltır. Aynı zamanda beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı güçlendirir ve depresyon riskini azaltır. Protein ve B12 vitamini bakımından zengindir.
3. Ton Balığı
Ton balığı, omega-3 asitleri ve A, B6, D vitaminleri bakımından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığını destekler ve bilişsel fonksiyonları iyileştirir. Göz sağlığına da iyi gelir.
