Hormonları düzenleyerek açlık ve tokluk dengesini sağlıyor ve kilo kontrolünü kolaylaştırıyor. Ayrıca kalp sağlığını destekleyerek yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları riskini azaltıyor. Spor yapanlar için ise kas onarımını hızlandırarak daha çabuk toparlanmayı sağlıyor.

Verimli Uyku İçin Öneriler
Uyku düzenini iyileştirmek isteyenler için bazı etkili öneriler bulunuyor.

• Düzenli uyku saatleri belirleyin: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak biyolojik saatinizi düzenli tutar.
• Mavi ışıktan uzak durun: Yatmadan en az 1 saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanmayı bırakın.
• Kafein ve ağır yiyeceklerden kaçının: Akşam saatlerinde çay, kahve, çikolata ve ağır yemekler tüketmemeye özen gösterin.

• Uyku ortamınızı hazırlayın: Odanız serin, karanlık ve sessiz olmalı. Rahat yatak ve yastık seçimi de oldukça önemli.
• Rahatlatıcı rutinler oluşturun: Ilık duş almak, kitap okumak veya meditasyon yapmak uykuya dalmayı kolaylaştırır.