Uykuya geçişte zorluk mu yaşıyorsunuz?

Kilo almanın fizyolojik ve psikolojik sebepleri olduğu şüphesiz ancak bazen gözden kaçan küçük detaylara dikkat çekmek istiyorum. Mesela az uyumak gibi! Yetersiz ve kalitesiz uyku kişilerin yaşam kalitelerini düşürmektedir. Bu durumun kronikleşmesi durumunda obezite, anksiyete, depresyon, yüksek tansiyon, diyabet ve kalp hastalıkları gibi pek çok hastalığın tetikleyicisi olabilir.

Uyku süresi ile şişmanlık arasındaki ilişkiye yönelik bazı çalışmalar var bu çalışmalara göre kilo vermek isteyenlerin uyku süresine de dikkat etmesi gerekiyor.4-6 saat uyuyanlar gün içindeki yorgunluğu açlık ile karıştırabiliyorlar. Bu sebeple az uyumak metabolik hızı da etkileyebiliyor.

Doğru besinleri seçerek iyi bir uykuya dalabilirsiniz. Sizde uykunuzdan sık sık uyanıyorsanız veya akşam yediğiniz yemekten dolayı hazımsızlık çektiğiniz için rahat uyuyamıyorsanız aşağıdaki önerilerimizi mutlaka okumanızı öneririm.