Dünya Genelinde Uyku Sorunu Artıyor: Verimli Uyku İçin Neler Yapılmalı?

• Düzenli uyku saatleri belirleyin: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak biyolojik saatinizi düzenli tutar.
• Mavi ışıktan uzak durun: Yatmadan en az 1 saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanmayı bırakın.
• Kafein ve ağır yiyeceklerden kaçının: Akşam saatlerinde çay, kahve, çikolata ve ağır yemekler tüketmemeye özen gösterin.